Aerobik Air Bisa Kecilkan Lingkar Pinggang

BABELPOS.ID - Olahraga aerobik air bisa membantu orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang menurut sebuah studi baru.

Hasil analisis yang dipublikasikan bulan lalu di BMJ Open menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam sesi latihan olahraga air selama 10 minggu atau lebih bisa menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif, terutama bagi perempuan dan mereka yang berusia di atas 45 tahun.

Aerobik air dapat melatih sistem kardiovaskular dan juga memberikan resistensi tambahan pada otot, karena Anda bergerak melalui air, kata Julie See, direktur pendidikan Aquatic Exercise Association, sebagaimana dikutip dalam siaran Health pada Rabu.

Dalam tinjauan BMJ Open yang baru, para peneliti menganalisis hasil 10 penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, Malaysia, Brasil, India, dan Belanda.

Secara keseluruhan, penelitian tersebut melibatkan 286 peserta berusia 20 hingga 70 tahun yang semuanya dianggap kelebihan berat badan atau mengalami obesitas berdasarkan indeks massa tubuh mereka.

BACA JUGA:Ini Gejala Kamu Berisiko Kanker

BACA JUGA:Ini Aktivitas Menyenangkan untuk Tidur Berkualitas

Penelitian tersebut mengamati intervensi aerobik air seperti aqua Zumba, yoga air, dan aqua jogging yang berlangsung antara enam dan 12 minggu.

Setelah menganalisis data, para peneliti mendapati bahwa melakukan latihan aerobik air selama 10 hingga 12 minggu membantu perempuan menurunkan berat badan sekitar 6,6 pon atau 3,3 kg dan mengurangi lingkar pinggang sekitar satu inci, terutama pada perempuan berusia di atas 45 tahun.

Namun, hasil analisis menunjukkan bahwa aerobik air tidak terkait dengan indeks massa tubuh, persentase lemak tubuh, jaringan lemak, rasio pinggang-pinggul, atau lingkar pinggul yang lebih rendah.

Keterbatasan dalam temuan tersebut tidak terlepas dari bukti yang dianalisis oleh para peneliti, yang hanya berasal dari 10 penelitian.

Hasil studi lain yang diterbitkan tahun lalu juga mengaitkan latihan olahraga air dengan komposisi tubuh yang lebih baik pada orang lanjut usia yang kelebihan berat badan.

BACA JUGA:Tips! 3 Cara Alami Cegah Sakit Maag Malam Hari

BACA JUGA:Konsumsi 100 Gram Protein Tiap Hari, Begini 3 Reaksi Tubuh Kamu

Sumber: