Olahraga 3 Kali Seminggu Bisa Bikin Awet Muda

BABELPOS.ID - Rutin melakukan latihan olahraga sederhana tiga kali sepekan bisa membuat tubuh kembali muda menurut hasil penelitian baru yang dipublikasikan di jurnal Biology.

Sebagaimana dikutip dalam siaran Medical Daily pada Selasa (10/12), dalam penelitian tersebut para peneliti mendapati latihan kekuatan yang dilakukan tiga kali seminggu dapat mengurangi usia tubuh hingga delapan tahun.

Para peneliti melakukan penelitian besar yang melibatkan hampir 4.900 pria dan perempuan di Amerika Serikat untuk mengetahui hubungan antara latihan kekuatan teratur dan telomer.

Telomer adalah bagian pelindung di ujung kromosom yang secara alami memendek seiring dengan bertambahnya usia, sehingga panjangnya dijadikan sebagai indikator utama penuaan biologis.

BACA JUGA:Ketahui Ukuran Lingkar Pinggang Penderita Diabetes

BACA JUGA:Tips 10 Cara Mengendalikan Konsumsi Gula, Nomor 4 Paling Mudah

Para peneliti mengamati bahwa setiap sepuluh menit latihan kekuatan per minggu berkaitan dengan telomer yang sedikit lebih panjang.

Latihan kekuatan selama 90 menit dalam seminggu berkaitan dengan panjang telomer yang menunjukkan 3,9 tahun lebih sedikit penuaan biologis.

Dengan tiga sesi latihan satu jam dalam seminggu atau total 180 menit latihan, pengurangan penuaan biologis meningkat menjadi hampir delapan tahun.

Para peneliti menyampaikan bahwa menurut hasil penelitian, orang dewasa yang rutin melakukan latihan kekuatan memiliki telomer yang secara signifikan lebih panjang dan dengan demikian mengalami lebih sedikit penuaan biologis dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Manfaat tersebut tetap hadir bahkan setelah memperhitungkan faktor seperti usia, jenis kelamin, ras, pendapatan, ukuran rumah tangga, kebiasaan merokok, ukuran tubuh, dan aktivitas fisik lainnya.

Panduan yang ada saat ini merekomendasikan orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang setiap minggu, termasuk latihan penguatan otot setidaknya dua hari.

BACA JUGA:Musim Hujan Tiba, Jangan Lupa Konsumsi Vitamin A dan C

BACA JUGA:5 Cara Cegah Diabetes Usia Muda

Sumber: antara