8 Minuman Untuk Lancarkan BAB, Nomor 1 dan 4 Kamu Temui Tiap Hari

BABELPOS.ID - Ketidaknyamanan yang menyertai sembelit dapat membuat seseorang merasa lesu, tidak bertenaga, hingga kembung, yang dapat mengganggu seluruh hari.

Untungnya, ada beberapa solusi diet sederhana yang dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB), termasuk beberapa minuman yang dapat membuat Anda BAB dengan segera, sebagaimana dibagikan Eatthisnotthat, Kamis (31/10).

- Air Mineral

“Garis pertahanan pertama untuk meredakan sembelit akut atau kronis adalah hidrasi yang cukup dengan air,” kata ahli diet Melanie Marcus, MA, RD.

Marcus mengatakan, makanan yang tidak tercerna terjebak dalam usus, dan terkadang, hal tersebut dapat diatasi dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sehingga semua makanan tetap bergerak melalui usus.

“Orang dewasa harus menargetkan setengah dari berat badan mereka dalam ons, atau sekitar 1,5-2 liter sehari. Air mineral dapat menyediakan magnesium dan sulfat, yang dikenal dengan efek pencaharnya.” tambahnya.

BACA JUGA:Ini Makanan Tinggi Protein, Bagus Untuk Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:Manfaat Omega 3 dan 6 Melawan Kanker

- Air lemon

Menurut ahli diet Caroline Thomason, RD, CDCES, lemon dan airnya mengandung bentuk vitamin C yang disebut asam sitrat, yang menurut penelitian dapat bertindak sebagai pencahar alami bagi sebagian orang tanpa menyebabkan diare.

“Ketika dikonsumsi, jus lemon menarik air ke dalam saluran pencernaan, dan ini dapat merangsang proses pengosongan usus,” kata Thomason.

- Chia fresca

Menurut Lauren Manaker, MS, RDN, ahli diet dan penulis “The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility”, minuman lain yang dapat menstimulasi kelancaran buang air besar dikenal sebagai chia fresca: kombinasi biji chia, air, dan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis.

Kandungan serat yang tidak larut dalam biji chia membantu melunakkan tinja dengan cara seperti efek pencahar.

BACA JUGA:Mitos Seputar Penyakit Diabetes yang Perlu Kamu Ketahui

BACA JUGA:Tisu Toilet Bisa Picu Infeksi Jamur

- Kopi

“Kopi mungkin terkenal karena kandungan kafeinnya, tapi minum kopi juga dapat memicu sistem pencernaan untuk bekerja, menyebabkan segala sesuatunya 'bergerak' secara alami,” kata Manaker.

Sumber: antara