Tips Olahraga Saat Menjalankan Puasa

BABELPOS.ID - Menjalankan ibadah puasa Ramadan bukan berarti kita berhenti berolahraga. Malah sebaliknya olahraga perlu dilakukan agar tubuh tetap fit selama menjalankan puasa.

Nah, agar puasamu tidak terganggu olahraga, berikut tips dari Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, MKM agar tubuhmu tetap aman dan sehat saat menjalani puasa.

Ngabila mengatakan, seseorang yang menjalani puasa disarankan untuk tetap beraktivitas fisik atau berolahraga ringan agar tubuh tetap bugar.

"Olahraga sebaiknya tidak yang terlalu berkeringat. Yang penting kita berkeringat tipis-tipis aja, jangan sampai baju olahraga kita penuh keringat sampai basah begitu," kata Ngabila dikutip Antara, Kamis (7/3).

BACA JUGA:Ketahui Beberapa Hal Ini Sebelum Kamu Puasa

BACA JUGA:Kamu Sering BAB Setelah Minum Kopi, Mungkin Karena Ini

Ia menjelaskan, seseorang yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan selama satu bulan penuh akan mengalami perubahan metabolisme dalam tubuhnya lantaran waktu makan, minum, hingga istirahat yang berubah.

Oleh karena itu, ia mengimbau masyarakat agar menjaga aktivitas fisik secara terkontrol sehingga ibadah puasa tidak terganggu.

Menurut dia, seseorang dapat berolahraga berdurasi sekitar 20 hingga 30 menit, dengan intensitas rendah, dan disarankan untuk dilakukan di dalam ruangan.

BACA JUGA:85 Persen Kanker Paru Terkait Kebiasaan Merokok

BACA JUGA:Kelebihan Gula Tingkatkan Kecemasan

Adapun waktu terbaik untuk beraktivitas fisik secara ringan dimulai sejak sebelum matahari terbit hingga menjelang tengah hari untuk menghindari dehidrasi.

"Olahraga ringan saja untuk menghindari dehidrasi karena keluar keringat terlalu berlebihan. Yang penting kita dapat efek hormon endorfin itu, efek menyenangkan dari berolahraga," ujarnya.

Lebih lanjut Alumni Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) itu menyampaikan bahwa seseorang yang akan mulai berolahraga, disarankan pada waktu setelah berbuka puasa.

Sumber: antara