Suka Olahraga Malam? Ini Manfaat dan Tipsnya

BABELPOS.ID - Kesibukan siang hari membuat banyak orang tak lagi sempat berolahraga. Padahal olahraga sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kebugaran.

Karena tidak punya waktu siang hari, banyak juga yang memilih berolahraga malam hari, bahkan hingga larut malam.

Pertanyaannya apakah olahraga malam hari baik buat tubuh?

BACA JUGA:4 Manfaat Daun Sirsak yang Penting Diketahui

Seperti diberitakan Sportskeeda, ada beberapa manfaat olahraga larut malam:

- Menghilangkan stres

Salah satu manfaat signifikan dari berolahraga di malam hari adalah menghilangkan stres. Setelah hari yang panjang dan sibuk, olahraga larut malam dapat membantu melepaskan endorfin, mengurangi stres dan kecemasan, yang mengarah pada peningkatan kesehatan mental.

BACA JUGA:7 Makanan untuk Pembersih Paru-paru

- Tidur lebih nyenyak

Bertentangan dengan kesalahpahaman umum bahwa olahraga larut malam mengganggu tidur, penelitian menunjukkan bahwa olahraga intensitas sedang dapat meningkatkan kualitas tidur. Ini membantu mengatur pola tidur dan memastikan tidur lebih nyenyak.

- Peningkatan kinerja

Anehnya, penelitian menunjukkan bahwa suhu tubuh dan kadar hormon memuncak pada sore dan sore hari, yang mengarah pada peningkatan kinerja fisik selama waktu ini. Itu berarti kekuatan dan daya tahan mungkin berada pada level puncaknya selama latihan larut malam.

BACA JUGA:7 Dampak Buruk Makan Larut Malam

Namun demikian ada hal yang perlu dipertimbangkan untuk melakukan olahraga larut malam:

Sumber: disway.id