5 Kebiasaan Ini Bisa Mempengaruhi Metabolisme Kamu

Pengaturan waktu makan juga penting dalam upaya pengendalian nafsu makan dan kadar gula darah.

"Memiliki pola makan yang stabil dan konsisten dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan metabolisme, jauh lebih besar daripada sekadar perhitungan kalori saja," kata nutrisionis Alyssa Simpson, RDN, CSDH, CGN, kepada Health.

Makan makanan dan camilan dengan jarak waktu yang teratur dengan tidak melewatkan makan dapat membantu tubuh menjaga kadar gula darah, nafsu makan, dan berat badan tetap stabil.

BACA JUGA:Kamu Sering Membunyikan Leher? Awas, Bisa Cedera dan Stroke

BACA JUGA:Ketahui Banyak Manfaat Kunyit Bagi Tubuh

4. Mengelola Stres

Stres kronis dapat mengubah cara makan dan cara tubuh mengelola rasa lapar.

Stres kronis dapat meningkatkan kadar kortisol dan dikaitkan dengan lebih banyak makan emosional dan makan sebagai respons terhadap isyarat eksternal, seperti makan ketika makanan terlihat atau berbau enak, daripada karena lapar.

Menurut Simpson, stres memengaruhi perilaku makan dan respons hormonal dengan cara yang mengganggu keseimbangan energi, sebagian dengan memengaruhi hormon seperti kortisol dan pengaturan insulin.

Mengelola stres dapat menurunkan kemungkinan makan secara reaktif atau emosional.

5. Konsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega-3

Kathryn Durston, RDN selaku pemilik Naturally Good Nutrition menyampaikan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan dan kenari berdampak baik pada peradangan dan kesehatan jantung.

BACA JUGA:4 Kiat Mengurangi Lemak di Perut

BACA JUGA:6 Minuman Bebas Gula, Nomor 6 Mudah Didapatkan

Sumber: