Olahraga Angkat Beban Bisa Kurangi Lemak Perut
Ilustrasi angkat beban. --Foto AI
Ia menyampaikan bahwa angkat beban dan latihan kekuatan yang lain juga dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah, yang selanjutnya dapat mengurangi kemungkinan penumpukan lemak visceral.
Mereka yang hendak memulai latihan beban disarankan untuk lebih dulu berkonsultasi dengan ahli di bidang itu.
Spano merekomendasikan pemula memulai latihan angkat beban bersama pelatih olahraga yang bisa menilai kondisi kebugaran dan merencanakan latihan sesuai dengan gaya hidup dan peralatan yang tersedia.
BACA JUGA:Sedang Diet, Ini 5 Camilan Sehat ala Korea untuk Kamu, Nomor 5 Murah Meriah
BACA JUGA:Kedelai dan Kacang-kacangan Ampuh Lawan Hipertensi
Goodson menyarankan pemula memulai dengan latihan kekuatan seluruh tubuh seperti squat, deadlift, lunge, dan push-up.
Ia merekomendasikan pemula untuk lebih dulu fokus pada penguasaan teknik yang benar guna mencegah risiko cedera.
Peningkatan latihan beban bisa dilakukan setelah pemula merasa nyaman dan menguasai teknik latihan.
Jika memungkinkan, jumlah sesi latihan bisa ditingkatkan menjadi dua hingga tiga kali seminggu.
Guna mengurangi lemak visceral, Goodson merekomendasikan latihan angkat beban tiga hingga lima kali seminggu, bergantian antara latihan tubuh bagian atas dan bawah, yang dipadukan dengan pemulihan memadai dan diet bergizi seimbang.
BACA JUGA:Empat Makanan Ini Bisa Turunkan Kolesterol Kamu
BACA JUGA:Penyebab Bintik Hitam di Wajah dan Cara Pencegahannya
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
