Sebelum Latihan (Pre-workout):
Satu buah (30–45 menit sebelum mulai) untuk mengisi cadangan energi siap pakai.
Saat Latihan (Intra-workout):
Setengah hingga 1 buah (khusus sesi >60 menit/long session) untuk menjaga gula darah.
Setelah Latihan (Post-workout):
Satu sampai dua buah (dikombinasikan dengan protein) untuk mempercepat pemulihan otot.
BACA JUGA:6 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Pagi Tidak Minum Air Putih
BACA JUGA:Bagus untuk Olahraga, Ini 8 manfaat Buah Bit untuk Tubuh
BACA JUGA:Huawei Watch GT 7 dan GT 7 Pro Masuk Indonesia, Baterai Tahan 21 Hari, Harga Segini