Beberapa penelitian pada manusia menunjukkan arah yang serupa. Misalnya, satu studi mengaitkan konsumsi kafein pada pagi hari dengan peningkatan kinerja pada tugas-tugas memori tertentu, khususnya yang melibatkan perhatian dan pemrosesan informasi.
Studi observasional besar lain pada manusia menunjukkan bahwa asupan kafein yang lebih tinggi berhubungan dengan fungsi kognitif yang lebih baik, termasuk pengukuran memori dan fungsi eksekutif.
Temuan dalam studi baru di jurnal Neuropsychopharmacology menegaskan kembali bahwa tidur adalah komponen penting bagi kesehatan otak.
Meskipun untuk sementara dapat membantu mengatasi beberapa efek kognitif dari kurang tidur, kafein tidak dapat menggantikan peran tidur yang konsisten dan berkualitas bagi kesehatan otak.
Dengan kata lain, secangkir kopi pagi mungkin bisa membantu orang berpikir sedikit lebih jernih setelah begadang, tetapi tidak bisa menggantikan manfaat tidur yang optimal bagi fungsi otak.
Menerapkan jadwal tidur yang konsisten, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari bisa membantu mengatur jam internal tubuh dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
Penting pula untuk membatasi waktu melihat layar perangkat elektronik sebelum tidur, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan pada siang hari, dan menerapkan kebiasaan sederhana yang bisa menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.
Selain itu, sebaiknya memperhatikan waktu kalau mau minum kopi. Minum kopi pada malam hari bisa membuat tidur terganggu.
BACA JUGA:Kamu Merasa Stres? Ini Cara Sederhana Mengatasinya
BACA JUGA:Waspadai 6 Bahan Tersembunyi Dalam Camilan Kamu Ini Tidak Baik untuk Kesehatan