Kaya akan elektrolit, termasuk kalium dan magnesium untuk membantu mengurangi kram otot, juga merupakan sumber karbohidrat yang lambat dicerna, sangat cocok untuk dinikmati sebelum latihan ketahanan.
5. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan lobak Swiss kaya akan nutrisi bermanfaat untuk mendukung kontraksi otot yang sehat.
"Sayuran berdaun hijau menyediakan magnesium dan kalsium, elektrolit penting yang menjaga fungsi otot dan mengurangi kram," kata Durston.
Sayuran berdaun hijau juga kaya akan nitrat, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke otot.
Durston mengatakan pola makan seimbang yang mencakup buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk susu akan memasok otot Anda dengan elektrolit esensial seperti natrium, kalium, dan magnesium untuk membantu menjaga otot berfungsi dengan baik dan mencegah kram.
Ia juga menyarankan untuk menambahkan bubuk elektrolit pekat jika berolahraga lebih dari satu jam atau banyak berkeringat di cuaca panas.
BACA JUGA:Waspada 10 Faktor Penyebab Serangan Jantung
BACA JUGA:Tak Hanya Gaya, Kacamata Hitam Bantu Melindungi Penglihatan