BACA JUGA:7 Makanan untuk Lancarkan BAB, Nomor 4 Murah Meriah
4. Parfait yogurt dengan biji chia
Chawla mengatakan memadukan probiotik dari yogurt Yunani dan protein serta lemak sehat dari biji chia dan kacang-kacangan, menawarkan camilan atau makanan ringan yang mengenyangkan yang mendukung rasa kenyang dan manajemen berat badan.
Dalam gelas atau mangkuk, susun yogurt Yunani tawar, biji chia, campuran beri, dan kacang cincang. Untuk tekstur yang lebih lembut, diamkan parfait selama 10-15 menit agar biji chia mengembang dan sedikit mengentalkan yogurt.
5. Batang protein biji chia
Camilan lain untuk mendukung penurunan berat badan atau diet pasca latihan bisa menggunakan batang protein dari biji chia dengan campuran protein, serat dan lemak sehat yang seimbang.
Dalam mangkuk besar, campurkan gandum, biji chia, kacang-kacangan, dan bubuk protein. Dalam panci, panaskan perlahan selai kacang dan madu hingga lembut.
Tuang campuran kering ke atasnya dan aduk hingga tercampur. Tekan campuran dengan kuat ke dalam loyang berlapis kertas. Dinginkan selama 1-2 jam hingga mengeras, lalu potong menjadi batangan.
BACA JUGA:Tips! Begini Cara Minum Teh Hijau Agar Bermanfaat
BACA JUGA:5 Kebiasaan Sehat Untuk Turunkan Hipertensi