6 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Pagi Tidak Minum Air Putih

BABELPOS.ID - Meminum air setelah bangun tidur membantu menghidrasi tubuh setelah semalaman tanpa asupan cairan. Sebaliknya, melewatkan waktu minum pada pagi hari dapat meningkatkan risiko dehidrasi, mengganggu konsentrasi, hingga memicu sakit kepala.

Menurut publikasi Health pada Sabtu (10/10), berikut sejumlah dampak yang dapat terjadi ketika tubuh kekurangan cairan pada pagi hari.

1. Mengalami dehidrasi

Selama tidur, tubuh kehilangan sekitar 400 hingga 700 mililiter air melalui pernapasan dan keringat. Karena itu, seseorang dapat terbangun dalam kondisi sedikit dehidrasi.

2. Lebih sulit memenuhi kebutuhan cairan

Minum air pada pagi hari membantu memenuhi kebutuhan hidrasi harian. Orang yang minum air segera setelah bangun tidur juga cenderung mengonsumsi lebih banyak air sepanjang hari dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

BACA JUGA:Pahami Kebutuhan Konsumsi Air untuk Kesehatan Ginjal

BACA JUGA:Dari Sendi sampai Perut, Ini 7 Manfaat Air Kunyit untuk Kesehatan

3. Konsentrasi menurun

Dehidrasi dapat memengaruhi memori jangka pendek, konsentrasi, dan suasana hati. Bahkan, kehilangan 1 hingga 2 persen cairan tubuh dapat mengganggu kinerja kognitif.

4. Performa olahraga terganggu

Kekurangan cairan dapat meningkatkan kelelahan dan menurunkan daya tahan tubuh saat berolahraga. Minum air sebelum dan selama latihan membantu menjaga hidrasi dan mendukung performa fisik.

5. Pencernaan kurang nyaman

Air membantu pergerakan makanan di usus dan menjaga keteraturan buang air besar. Kekurangan cairan dapat meningkatkan risiko sembelit atau memperburuk kondisi tersebut.

Sumber: