Kebiasaan Ini Bisa Sehatkan Ginjal Kamu

BABELPOS.ID - Ginjal berperan penting dalam pembuangan racun, kelebihan garam dan mineral, dan produk sisa metabolisme serta menjaga menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, dan zat kimia dalam tubuh.

Karena perannya sangat vital, penting untuk menjaga ginjal agar bisa senantiasa menjalankan fungsinya dengan baik.

Sebagaimana dikutip dalam siaran Hindustan Times pada Kamis (25/6), ahli patologi Dr. Shelly Mahajan menyampaikan kebiasaan-kebiasaan yang dapat membantu menurunkan risiko gangguan ginjal.

"Salah satu metode paling mudah untuk memastikan ginjal tetap sehat adalah dengan mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup," katanya.

"Hidrasi yang cukup memungkinkan ginjal untuk menyaring racun secara efektif, sehingga menurunkan kemungkinan pembentukan batu ginjal," ia menambahkan.

Dia mengemukakan pentingnya orang-orang yang menghabiskan waktu lama di luar ruangan, sering bepergian, atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak tenaga untuk memperhatikan asupan cairan mereka.

Namun, dia mengingatkan bahwa mengonsumsi minuman dengan kadar gula tinggi seperti minuman ringan atau minuman berenergi dalam kemasan dapat memicu munculnya masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.

BACA JUGA:Ketahui 6 Penyebab Kantuk Setelah Sarapan dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Waspada! Ini Gejala Berisiko Stroke yang Kadang Tidak Disadari

Dia mengatakan bahwa diabetes dan hipertensi merupakan penyebab utama penyakit ginjal. Jadi, penting untuk mencegah dan mengendalikan kedua masalah itu guna menekan risiko gangguan ginjal.

Menurut dia, melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mengurangi konsumsi makanan olahan, mengurangi asupan garam, dan menjaga berat badan dalam kisaran ideal bisa membantu menjaga kesehatan ginjal serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mahajan juga menyampaikan pentingnya menghindari pengobatan yang tidak perlu guna menjaga kesehatan ginjal.

Menurut dia, terlalu sering dan terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan pereda sakit bisa memicu gangguan fungsi ginjal.

"Obat-obatan tersebut dapat sangat membantu jika digunakan dengan benar, tetapi jika seseorang menggunakannya terlalu sering atau terlalu lama, hal itu dapat mulai mengganggu fungsi ginjal, terutama pada orang dewasa yang lebih tua atau pada orang yang sudah memiliki kondisi kesehatan tertentu," ia menjelaskan.

Sumber: